Érdekes

Védettséget Fokozó

Fordítás http://educate-yourself.org/immunboosting/

A szervezet saját immunrendszere, ha kellően megerősödött, s növelte a természetes úton, tud ellenállni, vagy leküzdeni támadás bármely természetes biológiai organizmus. Egyéb halálos szervezetek ma is létezik, amelyek nem természetes eredetű, hanem már bioenergetikus a géntechnológia laboratóriumok található, többnyire az Egyesült Államokban. Ezek a kórokozók voltak, szándékosan, hogy kikerüljék, nyomorék a szervezet immunrendszerét, valamint annak biztosítása, a letalitás a betegség. Két jól ismert, bioenergetikus betegségek, AIDS, az Ebola. Van néhány új, rejtélyes betegségek, amelyek a közelmúltban a megjelenése mégis más fertőző bioenergetikus betegségek, amelyek a színfalak mögött az ‘idő’ (lásd a Népesség-Ellenőrzés alatt az Új Világrend ). Bioenergetikus szervezetek külön kell vizsgálni, technológiák, hogy legyőzze őket, de ők defeatable.

A fő hangsúly a szervezet támogatása nem gyógyszerészetet. Mindannyian rendelkeznek a veleszületett képessége, hogy megvédjük magunkat a betegség. Ezt a csodálatos betegség megelőzés rendszer, az immunrendszer, amely , mint az értéket, a megfelelő táplálkozás, nagyrészt az elfelejtett, figyelmen kívül hagyott. A megfelelő táplálkozás az egyik legegyszerűbb módja, hogy erősíti az immunrendszert.

A túlzott gyógyszeripari drog, a hiánya vonatkozó információk a védettséget fokozó elhagyta az átlagos Amerikai immunrendszer hatékonyságát szint 40% – os vagy 50% – ot, a legjobb. Egyes országokban, mint Japán, a hagyományos diéta, amely létrehoz egy erősebb immunrendszer, következésképpen a Japán emberek (akik elfogadják a hagyományos étrend) általában élnek hosszabb élettartam. Nem véletlen, hogy a Japán nők között a leghosszabb élő ember a földön.

Tiltott Kúrák

Az egészségügyi innováció tárgyalt a Tiltott Kúrák oldal minden nyújtanak, figyelemre méltó módon, hogy meggyógyítsa magát a legkülönbözőbb feltételek, valamint erősíti az immunrendszert. Az alábbiakban néhány alternatív terápiák, hogy jelenleg adnak információt (a “Tiltott Gyógyít” oldal lesz, jelentősen bővítette a közeljövőben):

  • Tiltott Kúrák
  • Kolloid Ezüst
  • Oxigén Terápia
  • Elektro Gyógyszer
  • Táplálkozási Terápiák

Kiegészítők

Van annyi, hogy azt mondják, kiegészítők, hogy nem is próbálja fedezni mindent, mint már számos olyan szervezet van, aki már épített honlapok rengeteg információt ebben a témában (ezek közül sok megtalálható a linkek oldal). Azonban, mi lesz az ön számára információkat néhány a több különleges kiegészítők, hogy megtaláltuk különösen hatékony általános immunitást fellendítése, valamint a kezelés a konkrét betegségek gyógyítására:

Lenmag Olaj

A túlzott fogyasztás, a “rossz” erősen telített zsírok, alacsony esszenciális zsírsavak (EFA) eredménye, hogy a zsír lerakódása okoz az elhízás, zsíros degeneráció. Ha a “jó” telítetlen zsírok gazdag EFA egészül ki, hogy a táplálkozás, élelmiszer-felhasználás, energia termelés fokozódik, kevesebb zsír letétbe. A leggazdagabb forrása az Omega-3 zsírsavak lenmag olaj 55-65%  a Omega-3 15-25% Omega-6 zsírsavak. Omega 6 zsírsavak nélkülözhetetlenek, de kevésbé valószínű, hogy hiányos az Amerikai diéta.

EFA valamint a származékos szolgálja számos létfontosságú funkciót, beleértve a szállítás, metabolizmus, mind a koleszterin, valamint triglicerid, a normális agyi fejlődés, valamint a funkció, szükséges a szerkezet a sejtmembránon, növeli a metabolikus ráta, oxigénfelvétel, energiatermelés, lassítják a növekedést a rák cellákban, candida, illetve egyéb anaerob organizmusok, a prosztaglandin-termelés, valamint pótolja a bőr olajok elleni szárazság, valamint a ráncok.

Kapcsolódó feltételek zsíros degeneráció tartalmazzák a szív-érrendszeri betegségek, rák, elhízás, cukorbetegség, ízületi gyulladás, reuma, akne, egyéb bőrproblémák, sclerosis multiplex, cisztás fibrózis, mirigyes sorvadás, asztma, vese, máj, epehólyag problémák. Amellett, hogy általános védettséget fokozó, lenmag olaj bebizonyosodott, hogy hatékony legyen a következő feltételek mellett: a szív-Érrendszeri betegségek, rákos daganatok, elhízás, cukorbetegség, hipoglikémia, bőrproblémák, mirigyes sorvadás, máj, epehólyag, vese problémák, stb.

Az ajánlott adagja egy vagy két teáskanállal naponta. Bár figyelembe lenmag olaj által swigging le, vagy a kanál nem nagyon ízletes, ezért érdemes hozzátenni, hogy az élelmiszerek. Íme néhány javaslat: dip a kenyered, add meg a forró vagy hideg gabona, vagy spray át a popcorn. Itt van egy egyszerű saláta, öntet, mely lenmag olaj:

Lenmag olaj aapvető salátaöntet
4 evőkanál bio lenmag olaj
1 1/2 evőkanál citromlé
1 közepes gerezd fokhagyma, zúzva
Csipetnyi fűszeres só vagy sómentes fűszerkeverék
Frissen őrölt bors ízlés szerint

Felélénkül ez ez az alap recept, hogy a saját egyéni ízlés segítségével a kedvenc gyógynövények, fűszerek. Helyezze a hozzávalókat egy tálba, majd habverővel össze, amíg sima, krémes. Ez a recept gyors, finom!

Nátrium Aszkorbát (C-Vitamin)

A nátrium aszkorbát por nem savas formája a Vitamin C a Vitamin C lényeges antivirális, antibakteriális tevékenység, bár a fő hatás javítása fogadó ellenállás. A nátrium-Aszkorbát (Vitamin C) előnyös lehet: Általános védettséget fokozó, segít, hogy védekezzenek, vagy megakadályozzák a megfázás & flus, segíti a sebek gyógyulását, segíti a test harcolni, fertőzés, stb.
Ellentétben a legtöbb állat, hogy a termék a saját Vitamin C az emberi szervezet nem szintetizálni. Függetlenül attól, hogy általános védettséget fokozó, vagy a kezelés az adott feltételt, igényel több Vitamin C van, mint a kortárs diétás ellátás. A mennyiségű C-vitamin szedése napi határozza meg annak hatékonyságát. 60 mg/nap az ajánlott napi mennyiség felnőtteknek. Ez könnyen nyert, a friss gyümölcsök, zöldségek. 500 mg 5 gm (gramm) naponta bizonyítottan kedvező hatású a megfázás megelőzésére, illetve általános immunitást fellendítése. Ugyanakkor a Vitamin C adag több mint 1 gm reálisan csak szerzett kiegészítők.

Nátrium aszkorbát rendelkezik, átlagosan között, 4 es 5 gm Vitamin C /tk. A reccomendation általános védettséget fokozó egy teáskanál (hozzávetőleg 4.5 gm) naponta. Ha azt tapasztalja, megfázásos tünetek, javasoljuk, hogy egy adag 4 a 5 gm (általában egy teáskanál) /óra. Ha ez a kezelés kezdődött a korai szakaszában a hideg, gyakran nem alakul ki. Ha a hideg már kifejlesztett, ez a kezelés általában csökkenti a hatását a hideg, sebesség recovery. Az elkészítés a vízben (vagy gyümölcslé, ha megtalálja az ízlésének különösen kellemetlen) az előnyben részesített módszer a fogyasztás.

A nátrium aszkorbát úgy tűnik, hogy a legtöbb jól ismert Vitamin C kiegészítő, bár számos mások áll rendelkezésre. Ezek a következők:

  • Kalcium aszkorbát
    Úgy tűnik, ez majdnem annyira ismert, mint a Nátrium-Aszkorbát. Ha nem találja a Nátrium aszkorbát, ezt elvégzi gyakorlatilag ugyanazt a hatást. A hívei kalcium-aszkorbát azt állítják, hogy a kalcium ebben a formában a C vitamin jól hasznosítható.
  • Magnézium aszkorbát
    A magnézium elengedhetetlen a kalcium-felhasználás.
  • Kálium aszkorbát
    A mellett a kálium csökkentheti a vérnyomást.
  • Cink aszkorbát
    A cink adhat egy újabb lökést, hogy az immunrendszert.
  • Mangán aszkorbát
  • Króm aszkorbát

Cayenne Paprika (Capsicum)

Talán az egyetlen igazán csodálatos, a legtöbb hasznos gyógynövény, az egész növényi királyság Capsicum vagy a Cayenne Paprika. Sok gyógynövény azt mondta, hogy ha lehet, csak gyógynövény, hogy a munka, akkor válassza a Capsicum.

Cayenne bors jól ismert előnyei a keringési rendszer. Ez segíti a testet, hogy egyensúlyt, nyomás, szint, majd ellenállni a rendellenes vérzés. Cayenne is használható, mint egy általános emésztő támogatás: serkenti a gyomornedvek, javítja az anyagcserét, sőt, segít enyhíteni gáz. Úgy tűnik, hogy jótékony hatással van a vér zsír is. Ez a növény segít a test hasznosítása más gyógynövények, ha egy gyógynövény-kombináció. Amikor a helyileg alkalmazott, segít megszüntetni a kisebb kellemetlenséget.

Szerint egy 1987-ben megjelent tanulmány a Bioscience Journal, a patkányok táplált diéta magas cayenne-ben tapasztalt jelentős csökkenése, a vér triglicerid, alacsony sűrűségű lipoproteinek, vagy a “rossz” koleszterin. Kapszaicin, egy vegyület található, a cayenne, hogy adja a fűszert a “rúgás” egy gyulladáscsökkentő. Nemrég, cayenne óta használják sikeresen szenvedő betegek kezelésére cluster fejfájás, különösen fájdalmas típusú fejfájás. Használt, külsőleg, cayenne kenőcs lehet megnyugtatni a merevség, fájdalom, reuma, ízületi gyulladás.

Cayenne fog működni, mint egy általános immunrendszer erősítő, vagy a mellett, hogy a kezelés szinte minden betegség. Az ajánlott adagolás a következőképpen 1/4 1 teáskanál naponta 3-szor, hozott sok vízzel vagy gyümölcslével a vacsoraidőt, kivéve, ha másképpen. Ha a Cayenne kapszula, 2-3 háromszor egy nap, egy nagy pohár víz, kivéve, ha másképpen.

Béke es Pihenés

Az egyik legjobb módja, hogy csökkenti az immunrendszert, hogy rosszul van a stressz. Hasonlóképpen, a negatív érzelmek, mint aggódj, a harag is alacsonyabb az immunrendszert. Szóval, ahogy az várható, egy jó módja annak, hogy erősíti az immunrendszert, valamint javítja az általános minősége az életét, hogy megszüntesse ezeket a negatív érzelmeket.

A következő módszerekkel teszi ezt, amely azt találtuk, hogy hatékony legyen:

Meditáció

A meditáció egyre népszerűbb a nyugati világban. Ez biztosítja, hogy egy egyszerű módja annak, hogy pihenni magát, enyhíti a stresszt, erősíti az immunrendszert, ezáltal nagyobb a jólét, a boldogság az élet. A módszer a meditáció úgy dönt, nem olyan fontos, mint az elérni kívánt eredmény … egy csendes elme, amely elősegíti a belső béke, pihenés. Vannak sok különböző típusú meditáció, a javaslatunk, hogy válasszon, amit élvezel, jó érzés. Ha nem nagyon ismerik a meditáció, itt van néhány technikákat ajánlom:

Általános Meditáció:
“Semmi!” van valami, amit gyakran, amikor valaki leírja általános meditáció, franky, ez teljesen igaz. Általános meditáció olyan egyszerű, mint küzd a fejében. Keress egy csendes helyet, időt, amikor nem zavarják, csukd be a szemed, majd törölje a fejében a gondolatok. Így ülni, megkísérelve, hogy megszüntesse az összes gondolatok, tapasztalatok teljes béke, bármilyen ideig úgy érzi, kényelmes. Gyakran kezdőknek nehéz meditálni több, mint öt vagy tíz perc. Ha úgy találja magát ilyen helyzetben, nem kell kétségbe esni. Meg fogja találni magát képes ülni hosszabb időközönként az idő előrehaladtával. Ha még soha nem elmélkedett előtt, úgy kezdődik a meditáció az időközönként öt perc. Ha te is úgy érzed, növeli az időközönként, hogy tíz perc. Amikor azt érzed, ez, meg kell mozgatni, hogy tizenöt percet, majd folytassuk, amíg érzed, hogy egy idő hossza, amely megfelel önnek. Sok gyakorlott meditálók, beleértve Deepak Chopra, meditálni harminc perc reggel, éjjel, csakúgy, mint harminc perc délután, ha úgy érzik, hangsúlyozta.

Koncentrált Légzés:
Koncentrált légzés egy másik nagyon népszerű, mégis roppant egyszerű, meditáció. Mint általában a meditáció, keress egy csendes helyet, időt, ahol nem zavarják, csukd be a szemed, majd törölje meg a fejében a gondolatok. Onnan, figyelj a légzésedre. Koncentrálj a levegőt, majd a levegőt. Ez is közismert nevén a tudatos légzés, mert szemben a normális légzés, amely nem koncentrálunk, vagy kísérlet, hogy ellenőrizzék, “koncentrált légzés” tudatosan figyelik, ellenőrzik. Egyszerűen csak “nézni” magad levegőt, hogy úgy mondjam, kísérlet, hogy a levegő, hogy egy lassú, ritmikus ütemben (amit tempót úgy érzi, kényelmes). Összpontosítva a levegőt, felhívni a figyelmet arra, hogy megszüntesse a kósza gondolat, amely létrehoz egy érzés, a belső béke. Segít koncentrálni a levegőt, az emberek gyakran felhívni a figyelmet, hogy a levegő belép az orrlyukak, a levegő elhagyja a száját. Ön is szeretné felhívni a figyelmet, hogy a növekvő, majd csökkenő, a mellkas. Használja bármilyen módszert is jól érzi magát. Ami irányítja a tempót a levegőt, néhány ember számít egy bizonyos számú másodperc között minden levegőt, hogy megpróbálja fenntartani ezt a lassú, ritmikus, ellenőrzött ütemben. Mások inkább nem kell számolni. Egyéb használni a különböző technikák még mindig. Azt javasoljuk, hogy használja, amit úgy érzi, kényelmes.

Megjelenítés:
Megjelenítés eléréséhez lehet alkalmazni a különböző eredményeket. Egy egyszerű megjelenítés általános jól-lét, stressz-csökkentés, hogy első csendes magad kezdődik, mint általában a meditáció vagy a koncentrált légzés, akkor képzeld magad belélegzése arany vagy fehér fény/energia, exhaling szürke, száraz, régi energia. A fehér vagy arany fényt képviseli, új, friss, fiatalító energia, míg a szürke energia képviseli bármilyen stressz, a boldogtalanság, aggódás, harag, vagy más negatív érzelmek lehet tartja be. Ez a vizualizáció egy nagyszerű módja annak, hogy kiadja a feszültséget, a nap adj magadnak több energiát. Ha egy adott betegség, próbál enyhíteni magad, szemléltesse, ugyanaz a fehér, illetve arany energia körül a terület a test, amely gyógyítani kell. Koncentrálj, hogy fehér vagy arany fény/energia gyógyító, energetizáló, hogy a terület a test. Továbbra is összpontosítva ezt a gyógyító energiát a sújtotta terület a test bármilyen időszakban úgy érzi, kényelmes. Próbálja meg, hogy ismételje meg ezt az eljárást, vagy naponta többször naponta, ha kényszerítve érzed magad arra, hogy így tegyek. Mint mindig, hogy mi a jó neked.

Transzcendens Meditál Ütő

Mi is úgy kezdődött, mint egy országos elhalványul az 1970-es években, ahol a kezdő osztályok voltak kínált $30, vagy $50 vagy $75 személyenként, már felnőtt egy 3 Milliárd pénzt generál Birodalom, ahol a kezdő tanfolyam rendelkezésre $2500, valamint a speciális ‘sidhi’ kinyilatkoztatás mindössze 4000 dollárt. Találtam egy jól megírt 2013 cikk Lynn Stuart Parramore kiküldött AlterNet (archív példány), hogy fúj a hatalmas lyukat a gyártott hype a guru-alapú hamis miszticizmus által támogatott ez a csoport, amelynek székhelye azt hiszem található, Iowa. Ha meg akarod tanulni a technikát, számos könyv elérhető amazon.com a $20, vagy úgy, hogy megadja az alacsony le, ami lényegében egy egyszerű meditációs technikát alkalmazó bizonyos Hindi (vagy Sanscrit) hangzó mantra szavak ajándékozta meg (nagy áron, természetesen). Fizetett receivees tilos a Birodalom, hogy felfedje a ‘exkluzív’ mantrát, de megtalálható a legtöbb a listára kiküldött e Ausztrál honlapján (archív példány), valamint ~ ingyen (Azta, micsoda rendkívüli ötlet, amikor beszélünk a témáról, a transzcendencia, a megvilágosodás, pihenésre, kikapcsolódásra. Hmmm?). Azt is ellenőrizze, hogy a mantra kaptam az 1970-es években valóban található a listán. Nem is tudtam, hogy a kizárólagos, illetve különleges mantra adományozta minden befizetett receivee alapul, akik korban, amikor a adományozás (inkább, mint a Birodalom számon, különleges betekintést’ tudott arról, hogy a Birodalom-engedélyezett engedélyezett engedélyezett tanár).

Mantra Meditáció (MM):

Sok mindent mondott mantra meditáció, de csak fedezze röviden itt is, mint sok forrásból származó információt ebben a témában. Mantra meditáció használja a “mantra” – egy szó, vagy kifejezés, amely ismételt teljes időtartama alatt a meditáció – fókusz magát, hogy egy szót vagy kifejezést, ezáltal lehetővé téve, hogy minden véletlen throughts, hogy fel kell szabadítani. Először készítsd fel magad, ahogy szeretnéd, hogy bármilyen más meditációk szerepel itt, akkor keress egy mantra, amely úgy érzi, jó, hogy te (meg kell tudni találni, sok ilyen, ha egy kis kereséssel), majd ismételje meg, vagy hangosan vagy némán bármilyen ideig úgy érzi, kényelmes. A következő két jól ismert mantrák, amelyek lehet, hogy érdekel, hogy a kísérlet:

  • “ON-NAMA SHIVA YA” (OHN NAH MA SHE VAH YAH)
  • “OM MANI PADME UM” (OHM MAH NEE PAHD MEH UM)

Persze, mert ezek a hagyományos nem angol mantrák, így lehet, vagy nem kívánja használni őket. Ha egy angol szó vagy kifejezés, mint a “Szerelem” vagy a “Béke”, vagy “Isten”, ami jó érzés, minden eszközzel, ne habozzon használni.

Jóga

Jóga azt jelenti, Unió. Bár sokan azt hiszik, ez a kifejezés unió között test, mind a lélek vagy a test, szellem, a hagyományos elfogadás unió között a Jivatman es Paramatman, hogy közötti egyéni tudat, valamint az Egyetemes Tudat. Ezért a Jóga arra utal, hogy egy bizonyos tudatállapot, valamint a módszereket, amelyek segítenek egy cél eléréséhez, vagy állam az unió az isteni.

A jóga növeli erejét, rugalmasságát, javítja a vérkeringést, elősegíti a jól-lét, amely megkönnyebbülés közös poszturális, valamint a krónikus fájdalom a problémákat. Bárki lehet gyakorolni a jógát. Nem kell, hogy fiatal, fitt vagy rugalmas. Elkezdi, hogy hol van ebben a pillanatban. Minden egyes művek belül a/saját szintű kényelmet hallgatta a saját test üzenetek.

A jóga egyáltalán nem versenyképes. Minden ember eljön, hogy a Jóga a saját egészség, jólét. Nagy nyomás nehezedik ránk, hogy versenyképes mindenféle területen, ez nagy megkönnyebbülés, öröm megtalálni a stílus gyakorlása, szerető, nuturing, ami összeköt minket, hogy egy forrás-a stabilitási, valamint a béke belül, hogy igazán ad nekünk egy “idő”, hogy egy kis szünetet a napi gondokat, csak magunkat. Egy jön el a gyakorlatban érzés feszültség, de nyugodt, készen áll helyzetekben minden szinten.

Ha több információt szeretnél a Jóga, kérjük, tekintse meg a linkek oldalon.

Tai Chi

Tai chi, egy Kínai harcművészeti ág, ami elsősorban gyakorlott, az egészségügyi ellátások, beleértve azt jelenti, hogy foglalkozik a feszültség, a stressz. Között, a harcművészetek, két alapvető típusa van: a “nehéz” a harcművészetek, a “puha” harcművészet. Ez utóbbi is nevezik belső arts. Példák a nehéz harcművészet a karate, kung-fu (vagy wushu). Példák a lágy harcművészet a ba gua, a tai chi. A Tai chi hangsúlyozza, a teljes kikapcsolódás, lényegében a meditáció egy formája, vagy mi volt a neve “meditáció a mozgásban.” Ellentétben a kemény harcművészet, tai chi jellemzi puha, lassú, áramló mozgások, amelyek hangsúlyozzák erő, sokkal inkább, mint a nyers erő. Bár ez a puha, lassú, áramlik, a mozgások végrehajtása pontosan.

Több szervezetek, illetve magánszemélyek, akik csodálatosan felépített, részletes weboldalak ebben a témában. Ahelyett, hogy a duplikált erőfeszítéseiket, kérjük, olvassa el a honlapok további információt ebben a témában:

További információk a meditáció, a jóga vagy a tai chi, kérjük, nézd meg a linkek oldalon.

Gyakorlat

A testmozgás serkenti a vérkeringést, javítja az izomtónus, javítja a szív működését, valamint, növeli az immunitást. Ez is egy módja annak, hogy megszüntesse a méreganyagokat a szervezetből. A gyakorlat fontos eleme a megszüntetése a “mérgek” – mint számtalan toxinok, hogy létrejöjjön a szervezetben, ennek eredményeként a rendszeres testi folyamatok amellett, hogy a mesterséges vegyi anyagok, a test három egyszerű az oka. Először is, ha gyakoroljuk a levegőt is mélyebben, több erővel, gyakrabban. Ezzel mérgező melléktermékek keresztül a tüdőbe. A második, ha gyakoroljuk azt is izzad. Az izzadás egy másik azt jelenti, hogy megszüntesse a metabolikus pazarló anyag a szervezetből. Végül, izmos tevékenység az egyetlen módja annak, hogy mozog a hulladékot át a nyirokerek. Ha nem izzad, nem kapok levegőt erősen meg ne mozdulj, az izmok, ezek a mérgek kell találni egy másik utat. Sajnos általában marad a test, csak a rossz, a biokémiai gépezet, ami az immunrendszer hatékonyan működik. Az eredmény: hajlama, hogy betegség.

Egy cikk megjelent az “International Journal of Sports Medicine” hatását mutatja a gyakorlat lehet a fertőzések. Ebben a tanulmányban csak 45 perc tempós séta naponta kimutatták, hogy kisebb az előfordulási gyakorisága a felső légúti tünetek, vágás időtartama a betegség fél – illetve növeli a természetes gyilkos-sejtek aktivitását az emberek hajlamosak a felső légúti fertőzések.

A gyakorlat hitvallása a nyolcvanas években, hogy “nincs fájdalom, nincs nyereség, a” szerencsére utat adott, hogy egy reálisabb elképzelés, hogy a mérsékelt testmozgás biztosít, mint sok egészségügyi ellátások, mint a megerőltető testmozgás. Mérsékelt sportolóknak az előnye, hogy kevesebb szenvedés sérülések is. Tény, hogy nagyon megerőltető edzés átmenetileg gyengül az immunrendszer működését. Míg az ilyen intenzív képzés, amit egyesek, biztos lehetsz benne, hogy valami olyan egyszerű, mint egy napi séta nyújt a test egészségének, valamint az immunrendszer előnyöket. Ha szereti a sportot, vagy más fizikai időtöltés, mint a tánc vagy a túrázás, amely biztosítja a több, mint megfelelő módja, hogy a gyakorlat a szervezetnek szüksége van. A kulcs, nem számít, hogy a gyakorlat, hogy ezt rendszeresen, hogy biztos jó móka! (Ha van egy meglévő egészségi állapota, keresse fel orvosát, mielőtt elindulna semmilyen testmozgást.)

 

Vissza a főoldalra

Leave a Reply